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标题: [保健养生] 肾阳虚和肾阴虚的区别及保养 [打印本页]

作者: lhb1573 时间: 2010-11-5 21:04 标题: 肾阳虚和肾阴虚的区别及保养

肾阴虚：腰膝酸软酸疼，头昏目眩耳鸣，失眠多梦，健忘，男子遗精早泄梦遗，阳强易举，女子梦交，经量减少甚则闭经或崩漏，形体消瘦，内热（潮热）盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿少便干溲黄、不育不孕，舌红少津无苔，脉细数。

肾阳虚：腰膝酸软，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，腰痛发凉，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。消化系统不好（大便汤泄），心血管系统不好（心悸咳喘）气短而喘。男子阳痿、早泄、性冷，睾丸冷疼，精液量减少稀薄，活力比较差，前列腺病、尿频清长，小便清冷，尿后滴白等。夜尿多、尿急，或尿少水肿。女子宫寒不孕，性欲大减，头晕目眩、小腹冷痛胀痛，下肢浮肿、便秘便溏，大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻，舌质淡胖嫩，舌苔薄白滑，脉沉弱，两尺尤甚。

不管是阴虚还是阳虚也好，匮乏到一定程度，就是阴损积阳，或阳损积阴，比如说肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，就是两种症状都有很多。所以我们再补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。

肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等等进行滋补；

芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子，此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

阳虚最典型的一个症状就是怕冷，阳虚可能是气虚之慎，因为中讲气是属阳的，气虚日久了就会导致阳虚，除了怕冷，可能也会感觉到疲乏，没有精力。气虚：人参、黄芪，这都可以补气。

肾阳虚吃什么好
首先要区分是绝对虚还是相对虚。如是绝对虚，那么吃壮阳药物没错的。但是，如果是相对虚，那是由于阴实导致的，就不能吃壮阳的药了。因为是由阴气盛引起的，那就要祛阴。建议还是在医生的指导下服药。特别是壮阳药，可不要乱吃。当然，也可以通过食疗：
杜仲腰花，茴香炖煮肾，杞地山药粥，都是不错的补肾食疗方法，肾阳虚可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅来进行食补。

肾阳虚要是肾阳虚会有腰怕凉，还有可以伴随一些阳萎、早泄的表现，如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉，并且稍微一吃凉的就拉肚子。
如果您有以下表现：疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。
可以选择：羊肉、芝麻、胡桃、芡实米、干姜、小茴香。
药物：金匮肾气丸、右归丸。还有肾宝、玉苁蓉（可能会比金匮和右归稍差点，个人观点）

阴虚
如果您有以下表现：手脚心热、潮热盗汗、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软。可以选择：枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。
可以选择：六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。

六味地黄丸和知柏地黄丸之间的区别：
知柏地黄丸，就是六味地黄丸的基础上，加了一个知母和黄柏。这两个药是一个清热的药，所以在养阴的基础上，又加了一些清热的，临床上这个人如果有虚火的症状，我们就用知柏地黄丸。如果单纯就是阴虚，还没有什么口干，没有什么牙龈肿痛，这些就用六味地黄丸。

肾虚进补原则：冬季多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪。

食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤。

推荐几种补肾的食品（食补法）
山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

肾虚，你可以采取以下办法：
1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。
2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。
3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。
肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。

要多吃以下食物
动物肝脏.胰脏.肉类.贝壳类.牛奶.谷类.豆类.马铃薯. 蔬菜.红塘.禽蛋.乳制品.鱼.蟹.甘蓝.菠菜.韭菜.芹菜.胡萝卜.南瓜.甜薯.干辣椒.番茄.谷胚.蛋黄.硬果.植物油.鸡肉.麦胚.麦片,面包.人造油.花生.芝麻.鲜枣.水果

忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、盐、酱、白酒及香烟等。

《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲伤肺”、“恐伤肾”。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。因此保持良好的心态更有助于健康身体的恢复。

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通过上面的帖子，朋友们就可以简单的了解了肾阳虚和肾阴虚的区别及保养，注意饮食和作息要规律少辛辣不能熬夜长期保持不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了这样的想法是错的因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上冰冻三尺非一日之寒罗马也不是一天建成的这属于身体亚健康切记得长期保持良好生活习惯！！！

作者: cn004752 时间: 2010-11-5 21:13

字好小，楼主写的好多，其实真想自己补的朋友最好还是看看黄帝内经-素问，我自己的亲身体会，别人说什么自己都明白道理，但只有真正懂得了医学上的危害之后才开始自我管理，我自学中医几个月，很少手淫了，这是以前不可想象的，因为真的发现手淫跟自杀一样，那会蹲坑起来膝盖都疼，已经到达了一个很极端的水平，幸亏自己看看医书发现，所以能耐心看楼主写的人，估计也有耐心真正看看书用知识充实自己，然后才是强健的体魄和强筋的床上功夫。

作者: zuxiku 时间: 2010-11-5 21:47

受教了这是应该珍藏的东西不看不知道自己也中了其中

作者: shenyaosheng 时间: 2010-11-5 21:54

保养确实很重要，年轻时过于放纵到以后就不行了，也是不久前才发现确实可怕，平时应该多注意保养，收藏了

作者: alfaromeo 时间: 2010-11-5 21:59

第一次了解这么多，长见识了，感谢楼主分享。

作者: zcbmbb 时间: 2010-11-6 13:59

长见识了，保养确实很重要，但也要对正下药。

作者: meiding113 时间: 2010-11-6 15:56

我也是觉得控制手淫以后感觉明显不一样了，思路也清晰了

作者: sss1800 时间: 2010-11-6 16:00

讲的很仔细，终于对阳虚和阴虚了有初步的认识，有点分清了。呵呵，谢谢哈

作者: sisipl 时间: 2010-11-7 23:45

真好最近我还是不行了，看了后知道了哎，看来还是要补一补身子

作者: 煎饼就大葱 时间: 2010-11-8 00:16

我终于知道了我是阴虚了，谢谢了！明天吃六味地黄丸！

作者: 510884336 时间: 2010-11-8 15:42

楼主帖子写的好详细哦，而且推荐的药也不错，男女都适合，金匮肾气丸和知柏地黄丸我已经吃了一段时间了，最主要的感觉就是手脚不再无缘无故冷得像冰块似的了，也没有以前那么怕冷了。其实女性更容易肾虚，尤其是怀孕和妊娠期，平时生理期也是，只要一个不注意就一定会着凉，次数多了就慢慢形成实症了，所以更应该多注意，有女朋友的男士也应该在这些时候多体贴照顾自己的另一半

作者: lfgr2003 时间: 2010-11-8 15:52

关于肾阴虚和肾阳虚我总是分别不开，想补一补总不敢做，有了楼主的这些信息，我就可以对症下药了。谢谢！

作者: sunping81512 时间: 2010-11-9 10:56

呵呵，楼主是个行家啊~~~先拷贝下来，好好研究。感谢分享

作者: bair 时间: 2010-11-9 11:51

谢谢楼主，讲得这么仔细，从中医角度上看这个问题，受益良多，谢谢了！

作者: dddong022 时间: 2010-11-10 01:04

太有道理了受教了经常锻练身体按摸脚心正常作息

作者: zsfswddr 时间: 2010-11-10 11:24

如此详细的说明真的是学习了呢,呵呵,最近也是做得多了有点虚了,自己觉得还是养养会比较好吧,感谢搂主提供知识了

作者: 爱無罪 时间: 2010-11-10 11:33

我就腰酸，但就不知道属于哪种啊？其它的症状都没有哦

作者: yglh831028 时间: 2010-11-10 12:05

真是太有用了，谢谢楼主了！！！！！！！！！！！！！111

作者: mms163 时间: 2010-11-10 12:15

呵呵，看了之后，收益非浅，
健康第一位啊
感谢楼主的文字

作者: lcx8888 时间: 2010-11-10 13:20

我感觉现在的社会里肾阳虚的比肾阴虚的多，所以象著名老中医李可就经常用附子治病

作者: sdhuaihai 时间: 2010-11-10 13:28

其实很多人都是阴阳双虚，要想恢复还是找一个好的中医看看

作者: mdi2009 时间: 2010-11-10 13:49

良好的休息，适当的运动，是让生活更阳光。

作者: 370881 时间: 2010-11-10 15:32

好东西啊现在这社会都开始注重养生了有点启发了

作者: 老鼠飞 时间: 2010-11-10 16:11

肾阴虚的人一般体型偏瘦，而且手心脚心容易发热。

作者: qk253430182 时间: 2010-11-10 16:50

我还是多跑步锻炼吧，这药到实在不行了再吃

作者: weih5573 时间: 2010-11-11 20:36

多谢楼主了，偶现在是肾阴虚，也需要多补补了。

作者: laji12321 时间: 2010-11-11 20:50

中医对养生的确有独到的见解，跟西医有非常多的不同之处。平时多注意锻炼活动身体，而不是强烈的运动，这些都是要注意的事

作者: chinapipal0 时间: 2010-11-12 13:04

看完了，写得好多，还是分布太清，怕补错了

作者: john49 时间: 2010-11-12 22:39

认真对待自己，好好包养，要不以后后悔晚矣！学习了

作者: 吮阴之乐 时间: 2010-11-12 22:45

这样的贴子应该好好支持和推荐,写得很好,详细,用咱们的中药方法保养自己

作者: paomian6248 时间: 2010-11-12 22:50

看了楼主的解释我才发现我的症状比较符合阴虚,

作者: 猪拱嘴 时间: 2010-11-12 23:27

楼主很专业啊，受教了。在性生活中，如何养身真的是一门很高深的学问啊

作者: anshanclx 时间: 2010-11-13 03:49

还是没看明白，最好把阴虚和阳虚的症状做一下对比，相同的是什么，不同的是什么。

作者: seeflyer 时间: 2010-11-13 10:47

第一次了解这么多，长见识了，感谢楼主分享。不过不知道我是什么虚

作者: zhongwei37 时间: 2010-11-13 20:01

谢谢楼主分享这个知识，看样子一定要对症啊！

作者: zuihdfk 时间: 2010-11-13 21:20

受教了改天我也弄本黄帝内经看看

作者: sunmove 时间: 2010-11-13 22:32

以前也看过不少类似的文章，对阴虚，还是阳虚，总是分不太清，对照自己，觉得哪方面都符合自己的条件，不敢盲目的补，怕适得其反。这次看到LZ的文章，觉得明朗了许多，不但可以大致区分自己的情况，还有食补的内容，对自己操作有一定的指导，希望以后能够看到更多更好的保健文章。

作者: charleslee86 时间: 2010-11-14 10:04

谢谢LZ，保养肾很重要，我已经存档倒WORD里了。

作者: zhong66338246 时间: 2010-11-14 10:15

学到了很多，也认识的很多，现在知道自己的身休应该如何去补一补了，过几天去药店买来补一下为好哦

作者: su7582003 时间: 2010-11-14 10:18

领教了，楼主我做爱后腰痛是不是虚所致。应该怎么化解。

作者: superasshole 时间: 2010-11-14 10:27

糟糕了我感觉我自己不管是阳虚还是阴虚的症状都有啊？！

作者: wullings1 时间: 2010-11-14 15:55

主要还是要加强身体锻炼,体格强壮了,才有抵抗力,一般不会生病.

作者: shiningnova 时间: 2010-11-18 01:23

没想到肾虚居然还有分阴和阳，而且其中的区别和保养还有这么多门道，真是大开眼界啊

作者: 1372 时间: 2010-11-18 01:30

学习了，谢谢楼主分享资料。男人不肾亏难啊

作者: ysy1988 时间: 2010-11-18 22:05

受教了这是应该珍藏的东西不看不知道自己也中了其中

作者: wenxiangshiyou 时间: 2010-11-18 23:32

太帅了感谢楼主的分享一定要学一下

作者: bluedoctor 时间: 2010-11-18 23:49

8错8错啊，长知识了。一定好好的学习一下。

作者: trustahui 时间: 2010-11-18 23:53

年轻时过于放纵到以后就不行了，平时应该多注意保养

作者: lp34845 时间: 2010-11-19 00:30

一直对气血搞不明白，有时候对中药的态度有向鲁迅靠拢的味道。中医对一些现象的观察似乎跟西医所谓亚健康状态类似。西医现在认识到人的精神的改变可能影响到机能的变化，西医对亚健康状态的建议是保持规律的生活方式，营养均衡的饮食习惯，还有最重要的一点就是尽量排解压力，保持愉悦的精神状态。一些人相信古方可以调节脏器功能并长期服用，是不是在精神方面给予了机体某种暗示？潜意识里你会告诉自己这是很管用的药物，吃了以后就应该好转，那么这种暗示作用潜移默化地对机体产生了多大影响确实不得而知。如果真能拿出确切的，详细的对比研究报告出来，那么中医药发达于世界的时刻就不远了

作者: woyaoni 时间: 2010-11-19 13:40

我现在搞不清楚我是肾阳虚还是肾阴虚啊感觉 2方面症状都有啊不敢乱补啊

作者: taizi8250 时间: 2010-11-19 15:26

学习啦~~谢谢LZ~~~以后对自己的肾要多多爱护~！

作者: wxtzhyy 时间: 2010-11-19 16:10

分析得好详细啊，看来楼主查这些资料费了不少时间吧，谢谢啦！

作者: xiaokunge 时间: 2010-11-19 16:21

楼主大爱，拯救苍生！

作者: sayid1g 时间: 2010-11-19 16:23

讲的好详细啊。。楼主v5

作者: aaabccc 时间: 2010-11-20 00:17

这个是个好帖子一定要顶起来感谢搂住分享顺便提醒一下有很多人是阴阳两虚的

作者: wyq0223 时间: 2010-11-20 05:22

长见识了，忌食和少食里大多都是平时的食物，看来不但要注意节制，还得重新调理下饮食呢

作者: jinyzhe 时间: 2010-11-20 07:22

哈哈可以珍藏的了，不错就是买起药来费劲啊

作者: forme 时间: 2010-11-20 08:36

确实年轻,身体健康才是最重要的，要好好保养好

作者: dg0x 时间: 2010-11-20 11:45

是不是大多数男人都是虚的，上面介绍的真是很详细，知道自己是什么虚了，明天按方抓药去。

作者: cyl1231234 时间: 2010-11-20 14:36

学习了吧.....你们这群色狼.......还好我不没有.......

作者: hahaha3xiao 时间: 2010-11-25 11:12

哇！好斗中医理论的药方啊，谢谢这么好的资料。

作者: tousulaile 时间: 2010-11-25 14:59

我刚吃完老中医给我开的治肾虚的中药，感觉效果还不错哈

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