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标题: [转帖] 紫薯肉松寿司卷[19P] [打印本页]

作者: szy199    时间: 2016-3-26 18:04     标题: 紫薯肉松寿司卷[19P]





紫薯富含硒元素和花青素,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。紫薯搭配米饭做出来的寿司简单快手,营养丰富,颜色也非常漂亮!

主料

米饭 (300克) 萝卜条 (40克) 胡萝卜 (适量) 菠萝粒 (适量)

辅料

紫薯 (100克) 肉松 (20克) 黄瓜 (适量)

厨具

其它

分类

主食 日本料理 咸甜 其他 十分钟 简单难度



1紫薯洗净对半切开上锅蒸熟。



2把紫薯用勺子压成泥。



3米饭里放入紫薯。



4制作寿司醋:盐,糖,白醋,以1:5:10的比例倒在一起,搅拌均匀。



5把调好的寿司醋到在紫薯上(紫薯遇酸会变的紫粉色很漂亮)和米饭一起搅拌均匀。



6菠萝切碎粒备用。



7准备肉松,萝卜条,黄瓜切条,胡萝卜切丝焯水断生,水果随意搭配。



8取紫菜放到寿司帘上。



9手上粘点水防粘,铺上紫薯米饭,尽量薄厚均匀。



10在一端放上喜欢的食材,铺上肉松。



11放上萝卜条,黄瓜条,菠萝,胡萝卜丝。



12再放上一层肉松。



13卷起帘子顺势卷成卷。要适当卷紧,太松的话一切容易散开。刀上沾水切块装盘。



14成品图,颜色非常漂亮!



15成品图,酸酸甜甜的!



16成品图,简单快手!



17成品图,营养美味!



18成品图,低脂养生~~~

小窍门:

卷寿司的时候要用巧劲儿,不然太用力紫菜会破,卷松了一切又容易散开。寿司里的食材可随自己喜好替换搭配。
作者: zhengwo0    时间: 2016-3-26 19:52

视觉效果突出,口感不知道能不能做出来
作者: godesnk    时间: 2016-3-27 21:14

这还真的挺特别,尤其是那紫色的视觉冲击,醋饭感觉是这料理最难的一环了
作者: chenxr824    时间: 2016-3-28 01:05

色彩搭配很棒,看着都很有食欲,口水直流。
作者: Paris    时间: 2016-3-30 19:27

紫薯搭配米饭做出来的寿司简单快手,营养丰富,颜色也非常漂亮




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