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晚上正餐（身不由己的应酬），尽量克制自己的食欲，哪怕是在昂贵的菜肴也不要伸第5筷子，但是，主食一定不能忽略；
ktv尽量少喝啤酒，多吃水果，这是补充维生素最好的时候；
桑拿洗浴时，不要忘记喝红牛，补充体力是必须的；
酒吧狂欢，洋酒再好也不要贪杯，膨化食品再诱人也不要多食；
午夜烧烤，这是增胖最好的时候，一定要吃饱喝足，特别是自己喜欢的口味，不要吝啬自己的咀嚼能力；
回到宾馆（或者家）一定不要忘记冲个热水澡，美美的、沉沉的睡觉，第二天8点以前不要起床。
注：特别提示，要是洗澡前能够泡碗泡面+火腿肠，洗完澡痛痛快快的吃掉，在睡觉——增胖效果更佳！

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没错！
绝不让任何对于脂肪增加效果不明显的食物占据我们的胃》哈哈
泡面就是方便面。

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有很长很长的时间没有来报到了，我的生活发生了很多事情，最近一段时间让自己感受了太多的酸甜苦辣，好在一切都过去了。平静的我，在真的平静下来以后，发现还是眷恋网络的家。这里有好多我的朋友，也许他们已经把我忘记；这里有好多我不曾认识的兄弟姐妹，或许他们不曾知道我的存在；这里有我最美好的回忆，尽管有些虚无缥缈；这里——无论走多远随时都可以回来的——家！

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开始找到以前的感觉，签到这是必须的。人的心情可以自己控制的。

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今天降温，股市也此起彼伏，心情总归还是好的，生活一定要充满阳光才好，情绪要舒畅才棒，加油！

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签到。书苑的方向真的有时候让人头疼，但是不管怎么改革，都需要从培养会员兴趣着手，其中很重要的动力应该源于大家对积分的渴求，虽然很多人不屑与我如此说。而后才是有点写东西的动力，再高的境界就是欣赏别人的佳作和自己比较不错的作品。不过，这个境界要想达到非一天两天之事，兴趣是主要的，更重要的是坚持。衷心祝福书苑明天更美好。

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恭喜新领导上任，热烈欢迎，我们有理由相信：书苑一定会在新老数届领导交替组合的班子带领下，不断取得一个有一个的胜利。

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报道来了，今天有降温了。感觉有点要感冒的意思，同时提醒各位注意身体，身体是革命的本钱。

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坚持签到是绝对的美德，也是义务，以前做的不好今后改正，向优秀的成员学习。

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准备睡觉了，过来一看时间刚刚好，就先把签到的事情做了，好久没有这种感觉了，非常的爽！