你要低调

这个主要能锻炼腰部和下肢以及背部的力量啊，而这些部位恰恰又是男人在性爱中发力的重点部位。
适当的体育锻炼确实可以提高性爱质量的，我已经坚持锻炼半年，虽然没有采用楼主说的方法，但在性爱质量方面受益还是很大的。