| 该用户匿名发帖 发表于 2008-11-25 23:26 只看TA 25楼 |
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戒烟其实也不难，我身边好多人都成功的戒烟了，从他戒烟的经历来看， 1. 要有一个动力和信念，立下决心。 2. 从现在开始，灭了手中的烟。扔了烟和打火机。 3. 准备口香糖 4. 别人吸烟时避开 5. 挺过适应期。（这关很痛苦，要有信念支撑） 6. 适量的运动。 7. 每天写个表格，督促自己，也是鼓励自己。 |
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| 猫皇. 发表于 2008-11-26 13:43 只看TA 26楼 |
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楼上兄台的建议很好,不过除了以上的,我觉得想抽烟的时候猛喝白开水也很有效,我就是这样 [ 本帖最后由 猫皇. 于 2008-11-26 16:35 编辑 ] |
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| xiaomogulin 发表于 2008-11-26 16:15 只看TA 27楼 |
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| 太可怕了，兄弟，我也是老想戒烟，就是管不住啊，兄弟，加油，我也算一个 |
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| shenhuahua 发表于 2008-11-26 19:38 只看TA 30楼 |
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戒烟是件对自己,对家人都有益的事情,戒烟以后对身体的改善是很明显的. 戒烟后人体主要脏器发病率的变化 : 1、呼吸系统： 吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10－15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30%－50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因,戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。 2、循环系统： 吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。 3、神经系统： 与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。 4、孕妇吸烟 ：使胎儿和婴儿死亡率高250%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。 5、 不会影响体重：有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多（超过9公斤）但戒烟出现这种情况的可能性只有4%。 戒烟是需要很强的意志力,否则就要发生反复.这就要家人的鼓励了. |
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