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| zhaojiayin 发表于 2011-8-8 21:14 只看TA 1楼 |
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[转帖] 増胖与减重的5种食物 与体重增加最多有关的5种食物，包括洋芋片、其它洋芋制品、含糖饮料、未加工红肉以及加工红肉；而相反的，使体重增加较少、甚至体重减轻的其它5种食物分别是蔬菜、全谷类、水果、坚果以及优格。这个世界上大部分的人，无时无刻都在减重，总是想尽办法打探最新的减重讯息，然后执行、失败，又再度寻求方法，执行……，这样的来来回回。而有另外的一群人，则是怎么吃，都吃不胖，他们也是努力的寻求可以增加体重的食物，或是方式，但是也是很难达到。 研究结果显示，研究对象的体重每4年增加平均3.35磅、大约1.52公斤，20年之后，这些人的体重增加达近17 磅、大约是7.7公斤，在这3篇研究开始的时候，研究对象平均年纪分别是37岁、50岁、52岁；研究人员深入探讨之后发现，与体重增加最多有关的5种食物，包括洋芋片、其它洋芋制品、含糖饮料、未加工红肉以及加工红肉；而相反的，使体重增加较少、甚至体重减轻的其它5种食物分别是蔬菜、全谷类、水果、坚果以及优格。 但是，其中的优格，是与体重增加较少之食物中，最令人意想不到的一种食物。研究人员对此并未确认是什么原因造成的。而研究人员引述其它的研究发现，吃优格改变肠道菌丛，的确有助于控制体重，不过这可能是吃优格的人有其它健康的习惯。改变饮食与体重变化有强烈关联，但是，研究人员也同时发现，每晚睡6到8小时的人，体重增加的情况比睡不到6小时或睡超过8小时者少，此外，看电视时间以及运动时间的改变也与体重增加有关 请点击“支持楼主”万分感谢！ |
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