1、健康减肥不再胖，养成良好的生活作息。

   越规律越良好的作息，对减肥越有帮助。要知道，用餐时间不固定，或者是把熬夜当家常便饭都是能让你发胖的，因为不正常的生活作息会打乱了身体的秩序，不仅易胖，对健康也没好处，所以养成良好的生活作息吧。


2、健康减肥不再胖，暴饮暴食要不得。

   暴饮暴食最大的危机不仅仅在于会让你一下子就摄取过量，导致脂肪堆积变成大胖子外，还对身体有很大的伤害。所以为了身体健康，为了减肥，一定要戒掉这坏习惯，把饮食习惯调好，就离成功减肥更近一步了。


3、健康减肥不再胖，衡量好一天的高热量。

   热量摄取过多，或者不能及时排除都会堆积在你体内让你变胖，所以要想减肥，就一定要控制好一天的饮食总热量，不吃高热量的食物，不喝高热量的可乐汽水。最好能多摄取低卡路里的食物，这样既健康又能阻止发胖。


4、健康减肥不再胖，节食要有度。

   为了早点瘦下去，节食是可以，但一定要把握好度。小心节食过度，变成看到食物就开始猛吃的反效果。所以，节食可以，但一定还要以健康为前提，这样的减肥方法才是好的减肥方法。


5、健康减肥不再胖，要多喝水。

   人体各个机能的正常运转都需要水分的支持，连新陈代谢系统和消化系统也需要水分支持，所以要养成多喝水的习惯，确保满足所需，一天最好能有8杯水的量。


6，健康减肥不再胖，要多喝茶。

   茶有减肥效果，中药茶则能减得更快更健康。天方一草堂的清谐茶由荷叶、决明子等多种药材配成，秉承中医治病强身之道，除了减肥效果显著外，对身体健康和养颜美容也有一定的效果。尽量养成多喝茶的习惯吧。

takeoff2007

楼主说的这些都不错，合理作息，三餐定时，饮食控制，适量运动，戒烟戒酒这些做到了，肥肉也就减下来了。不过楼主的第六条感觉像是广告似的。

花前日下

感谢楼主分享这些经验，减肥也需要注意很多事项的，不然总是越减越肥

第六条肯定是广告吧。而且是近两年赶时髦加了荷叶的。

neufc

虽然我是个胖子，也不太爱减肥。女性朋友如果想减肥的话，最好不要通过喝茶，对身体不好。

楼主说的感觉只是保持身材滴，减肥感觉这些不够啊！

目前都170公斤了  ，好经验感谢分享  一定要瘦下来 fighting

suiyuan28

良好的作息时间
合理地饮食环境
放松的心情

lllmy

养成良好的生活作息确实是减肥的注意事项。

我还以为是什么秘诀呢，原来就一些大家都懂的道理，不过也支持下了